《拓展訓練手冊》目錄

一、什么是拓展訓練
　 　拓展培訓：是以體育技術為原理，充分整合各種資源，融入科技手段，運用獨特的情景設計，通過創意獨特的專業戶外項目體驗，幫助參與者改變態度及心智模式以期完善行為達到追求美好生活愿望的訓練方式。它是一種全新的體驗式學習方法和訓練方式，適合于現代人和現代組織。大多以培養合作意識和進取精神為宗旨，幫助企業和組織激發成員的潛力，增強團隊活力、創造力和凝聚力，以達到提升團隊生產力和競爭力的目的。
　　目前我國在公務員執政能力培養、學生素質拓展教育、軍人及警察心理行為訓練、問題青少年心理修復、社區及婚姻家庭構建方面都有應用。
　　拓展培訓的起源：
　　拓展培訓（戶外拓展）的概念源于1941年的英國，現在的英文名為Outward Bound，意為投向外界未知旅程，迎接挑戰。有些中文使用國也翻譯為"外展訓練"。
　　當時的英國正處于二戰時期，當時大西洋商務船隊屢遭德國潛艇襲擊，許多海員葬身海底。人們從生還者身上發現，他們并不一定都是體能最好的人，但卻都是求生意志最頑強的人。于是Kurt Hahn 等人創辦了Salem School（沙拉姆海上訓練學校），訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧。隨著時間推移，這種訓練形式的內涵迅速擴大，技法越來越豐富，隨后Hahn將已在德國、英國各地成立的學校整合，創辦了Outward Bound School。
　　戰爭結束后，拓展的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來。1961年，Josh Miner,一位曾為Hahn工作的培訓師,將拓展培訓介紹到美國，創辦了Colorado Outward Bound School.由此，拓展培訓在世界各地蓬勃發展起來，訓練對象由海員擴大到軍人、學生、工商業人員等群體。訓練目標也由單純體能、生存技能訓練，擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。

二、拓展培訓特點
　　在拓展培訓（戶外體驗訓練）中，教師被稱為培訓師，也不再是主角，學員站在了舞臺的中央，培訓師從知識技能的傳遞者，變成了引導、激發學員盡情表演的導演。培訓方提供舞臺，并且與學員一起編寫劇本（培訓方案），學員既是演員，又是觀眾。同時，強調學員在培訓后的回顧，這個過程使參訓者在自我的反省、回顧中完成自我關照，完成對體驗的超越。讓每位學員都體會到學習原本是一件很快樂的事。
　　其次，拓展培訓（戶外體驗訓練）真正做到了四種類型的體驗兼容，拓展培訓（戶外體驗訓練）本身就是一種學習，“學習的體驗”是其中最核心的部分；由于拓展培訓（戶外體驗訓練）打破了在現實學習生活中的角色關系，因而給參訓者提供了一種“逃避的體驗”；體驗式培訓的載體是各種器械科目（教具）與游戲，這些科目本身多變而有趣，所以參訓者獲得了“娛樂的體驗”；在訓練過程中，由于受訓學員都非常投入，一些人性中的本善和一些人所特有的高尚素質得以充分的發揮，使受訓者得以欣賞到人性美這一主題，獲得充分的“審美體驗”。
　　我們淺析素質拓展的培訓原理意義就在于讓大家先初步了解這種培訓結構，近而更加透徹的對素質拓展培訓領域有更深刻的了解。
　　時尚性：適應了當代完善人格、提高素質和回歸自然的需求。
　　突破性：并非體育加娛樂，也不是魔鬼訓練，而是對正統教育的一次全面提煉和綜合補充，打破常規，產生新的意義。
　　豐富性：所有項目以體驗活動為先導，引發出人知、情感、意志和交往活動，使短暫的訓練充實而豐富。
　　挑戰性：所有項目都具有一定難度，心理、體能、智能的極限挑戰。
　　自然化：與大自然互動，通過自然的學習方式，達到自然的個性成長。
　　團體性：實行分組活動，強調團隊合作。通過面對共同的困難，使每一名隊員竭盡全力，既增強了團隊合作的意識，同時又從團隊中汲取巨大的力量和信心。
　　高峰體驗：在克服困難、順利完成課程要求以后，隊員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。
　　自我教育：充分尊重隊員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員也只是點到為止，主要讓隊員自己來講，達到自我教育的目的。
　　人性化：心的旅程，重視心靈的感動和感悟。
　　投入為先：拓展培訓的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全情投入才能獲得最大價值。
　　挑戰自我：拓展培訓的項目都具有一定的難度，表現在心理素質的考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越"心理極限"。
　　熔煉團隊：體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和群體合作意識。
　　高峰體驗：在克服困難，順利完成訓練項目要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。
　　自我教育：培訓師只會在訓練前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。
　　通過拓展培訓，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。

三、為什么要拓展訓練：
　　對個人的好處：
　　改善身體機能，強健體魄認識自身潛能，
　　增強自信心，改進自身形象克服心理惰性，
　　完善性格結構，磨練戰勝困難的意志調試身心，
　　不浮躁、不頹廢，更好大面對工作與生活的挑戰認識群體的作用，
　　增進對集體的參與意識和責任心啟發想象力與創造性，
　　提高解決問題的能力學習欣賞別人，
　　學會關心他人助人為樂，
　　關愛生命和自然情感溝通和表達能力增強，
　　人際關系趨向和諧
　　對組織的好處：
　　使員工進一步明確和認同組織目標，
　　增強組織的凝聚力樹立相互配合、相互支持的團隊精神和整體意識改善人際關系，
　　形成積極向上的組織氛圍改進組織內部的溝通與信息交流使組織面對各種變革與挑戰更為從容有序使員工表現出更佳的領導與管理才能挖掘員工的內在能量，使之聚合，并在工作中全部釋放出來

四、拓展培訓四個步驟：
　　概述
　　體驗式學習是用以激發個人潛能，提高企業生產力的新型學習方式。這種學習方法的前提是：體驗先于學識，同時，學識與意義來自參加者的體驗。每個參加者的體驗都是獨特的，因為這個學習過程運用的是歸納法而不是演繹法，是由參加者自己去發現、歸納體驗過程中提供的知識。
　　第一步：體驗
　　此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。
　　第二步：分享
　　有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。分享個人的感受只是第一步。循環的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其它人參加探討、交流以及反映自己的內在生活模式。
　　第三步：總結提升
　　按邏緝的程序，下一步是要從經歷中總結出原則并歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果
　　第四步：應用
　　最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環又開始了。因此參加者可以不斷進步。

五、拓展訓練項目介紹：
　　拓展培訓項目按照場地分為：高空山谷、陸地、水上、室內、室外；
　　按照風險級別分為：低風險、中度風險、高風險；
　　按照培訓對象分為：個人挑戰、團隊支持下的個人挑戰、團隊挑戰；
　　按照高度分為：低空、高空、地面
　　傳統經典項目：即空中斷橋、空中單杠、天梯、合力橋、相依共進、瀘定橋、繩網、生命歷程、天使之手、懸崖絕壁、定向運動、模擬電網、信任背摔、有軌電車、孤島求生、雷陣、穿越沼澤、羅馬戰車、地面繩網陣八項目組合。這是任何一個拓展基地或拓展公司必備的項目。
　　空中單杠：
　　項目類型：個人挑戰項目。項目描述：在培訓師的指導下，從獨立桿爬上頂端，站在小圓盤上，縱身向前躍起，雙手抓住上前方的三角杠。
　　培訓目的：培養個人勇氣、信念；跨躍心理障礙；挖掘個人潛能；擺正自己的位置；敬業奉獻；正確對待不同意見和挫折；當機立斷，抓住機遇；忍耐；體驗友愛支持。
　　空中斷橋：
　　項目類型：個人挑戰項目。項目描述：在培訓師的指導下，學員從斷橋一側立桿蹬上斷橋小平臺，邁步跨到對面木板上。
　　培訓目的：目標管理；善于抓住各種機遇，果斷行動；堅持忍耐；挑戰體能極限；克服逃避本性和自我惰性；激發個人潛能；學會關愛他人；學會正確面對困境，積極處理危機。
　　天梯：
　　項目類型：雙人合作項目。
　　項目描述：參訓的兩名隊員在進行安全保護的情況下，相互配合，從天梯低端一直上到最高處。
　　培訓目的：學會群體決策；角色定位；面對困境尋求解決問題的科學方法；人力資源合理利用；演繹人生苦旅，一步一個腳印扎實工作；工作目標的確定與實現；為他人奉獻；雙人條件下的溝通交流。
　　飛奪瀘定橋：
　　項目類型：個人挑戰項目。
　　項目描述：模擬當年紅軍"飛奪瀘定橋"的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過一段相隔半米有一個木板的軟" 橋"。
　　培訓目的：戰勝你心里看不見的敵人；挑戰個人生理、心理極限；學會處變不驚，態然應對挑戰；體驗朋友的支持和關愛；掌握尋找科學解決問題的辦法和方法。
　　合力橋：
　　項目類型：團隊合作項目。
　　項目描述：一人或兩人一組，登上9米高吊板（共3塊）。每塊板下方由4--6人控制繩索以保證吊板平衡。上方人員靠自己的努力和相互配合踩過每一塊吊板，最終達成功彼岸。
　　培訓目的：團隊的合作和協作；崗位奉獻；角色定位；做好本職工作就是對團隊的最大奉獻；友愛、關懷、支持；
　　方法技巧；創造和諧團結的氛圍和工作環境。
　　天使之手：
　　項目類型：單人或雙人合作項目。
　　項目描述：參訓學員靠自己的努力或二人間的相互支持幫助，在一條鋼絲上走到成功的彼岸。
　　培訓目的：心理極限的挑戰；工作的方法與技巧；不同條件下的溝通；團隊的支持鼓勵；決策、角色分工與協作。
　　角色定位；面對困境尋求解決問題的科學方法；人力資源合理利用；演繹人生苦旅，一步一個腳印扎實工作；工作目標的確定與實現；為他人奉獻；雙人條件下的溝通交流。
　　空中相依：
　　項目類型：二人合作項目。
　　項目描述：兩名學員面對面、手推手，在二條鋼纜上橫向前進到另一端。
　　培訓目的：團隊合作；依靠；資源的有效利用；肢體語言的溝通；科學的方法與技巧；激發個人潛能；挑戰心理極限。
　　懸崖絕壁：
　　項目類型：單位或雙人合作項目。
　　項目描述：參訓學員靠自己的勇氣和技巧，在一面無任何抓手的絕壁墻上從一邊攀登到另一邊。
　　培訓目的：個人自信心的建立，潛能激發；調適人的心理舒適區；科學的方法與技巧；學會掌握把握自我；團隊的支持與鼓勵。
　　畢業墻：
　　項目性質：團隊合作項目。
　　項目描述：所有的參訓隊員，相互幫助，全部攀登到四米高的墻頂。
　　培訓目的：提高學員的互助和協作能力，合理安排人力資源，群策群力尋找解決問題的科學方法；為團隊自覺奉獻；個人在團隊中的角色定位；吃苦耐勞；處理局部與大局的關系；正確面對人生和工作中遇到的困境和坎坷；向共同的目標沖刺。
　　模擬電網：
　　項目類型：團隊協作項目。
　　項目描述：在大家的配合下，所有人員在規定時間內，從網的一邊通過到網的另一邊，在完成過程中，人的所有部位不得碰觸網的任何部位，且一個網眼只能使用一次。
　　培訓目的：計劃的重要性；組織紀律；學習方法；合理利用資源；學會傾聽；擺正自己的位置；領導者作用；計劃、草案、行動；確立規則，精心操作；正確對待不同意見和挫折；細節決定成敗。
　　信任背摔：
　　項目性質：個人心理挑戰與團隊合作項目。
　　項目描述：隊員依次站到一米四的小平臺上，背向后倒在下面隊員用胳膊交叉的網上。
　　培訓目的：挑戰自我；相互信任；換位思考；學會包容。
　　有軌電車：
　　項目類型：團隊激勵項目。
　　項目描述：隊員適當分組，兩腳站在木板上，手拉提繩，共同前進。
　　項目目的：培養團隊精神及協調配合的理念；步調一致才能得勝利；計劃的重要性；領導藝術；團隊執行力。
　　孤島求生：
　　項目性質：團隊合作項目；
　　項目描述：將參訓隊員分成三組，分別置于太平島、盲人島和啞吧島，爾后將所有人員救助到太平島上。
　　培訓目的：群體決策；領導作用的發揮；合理安排人力資源；團隊合作；尋求解決問題的科學方法；主要矛盾和次要矛盾的處理。
　　雷陣：
　　項目性質：團隊合作項目 ；
　　培訓目的：溝通；組織紀律，學習方法（合理利用工具）；突破思維定式（創新）；學會傾聽；策劃、決策；嘗試（有效操作）；預見性（工作監督）
　　穿越沼澤：
　　項目性質：團隊合作項目；
　　培訓目的：策劃及決策；團隊學習；大膽嘗試及有監督體制的有效工作；
　　羅馬戰車：
　　是一個激情、深刻的一個大型模似管理體驗培訓活動，通過竹竿和繩索組合完成任務的過程，它演繹了一個公司、單位項目開發的全過程。

六、拓展訓練收獲及其心得體會
　　概述
　　有人說，“閱讀的資訊，我們能學習到百分之十；聽到的資訊，我們能學到百分之十五；但所經歷過的事，我們卻能學習到百分之八十?！?這句話形容拓展培訓很貼切。雖然只是短暫的兩天，卻使我受益匪淺，給予我的啟發和經驗是終身難忘的。在收獲中思考，在思考中前進。懷著孩子的心態去參與游戲，以成人的心態來總結培訓，歸納起來主要有“五篇五句”，心得分享如下：
領導篇——兵熊熊一個，將熊熊一窩
　　所有的項目的成敗主要體現在決策上。一個決策將影響整個項目的成敗。只有領導的決策對了，才能一環扣一環的開展工作。所謂“一只獅子帶領的一群綿羊能夠打敗一只綿羊帶領的一群獅子”說的就是這個道理。
　　共識篇——人心齊，泰山移
　　團隊目標不能達成的原因有很多，但欠缺共識絕對是主要因素。團隊僅有目標還不行，團隊成員之間必須就目標達成一致，形成共識。共識是團隊行動力的基礎，要有執行成果就必須建立團隊共識，有共識才可以集中力量在目標執行上，取得一致的認知與方向才能獲得滿意，否則，團隊的力量可能因為內部意見的分歧而被消耗掉。中國人常說：“人心齊，泰山移”?！叭诵凝R”就是指團隊成員目標一致，取得共識，只有如此，才能達到“泰山移”的目的。
戰略篇——做正確的事比把事情做正確更重要
　　什么是戰略呢？從我們中國字的字面意思來看，戰是戰爭，略是大略，是對大方向的謀劃。戰略的重要性是不言而喻的。有道是，把事做正確，不如做正確的事。所謂戰略，就是去找到正確的事來做。
　　服從篇——服從是一種美德
　　以前一直很奇怪，為什么西點人會認為，服從是領導之母?，F在終于深刻體會到了服從的重要性，不管什么項目，沒有服從就不會有勝利。服從是行動的第一步，沒有服從就沒有執行，團隊運作的前提條件就是服從，可以說，沒有服從就沒有一切。
　　計謀篇—凡事預則立，不預則廢
　　計就是算計，謀就是方法，做事情前要先計劃，先統籌，尋求方法。做事情前要先計謀，先統籌。如果事前不詳加計劃考慮，一上手就想到什么做什么，那么到最后，往往是無法得到預期的結果，甚至是導致任務失敗。
　　總體而言，本次拓展訓練，通過切身體驗一系列的寓教于樂的游戲，使得我對待工作和生活以及團隊建設的重要性的認識有了質的提高和飛躍。對我而言更多的是自我思想和觀念的提升，在以后的工作中，我將會把拓展的創造思維與團隊精神，結合到實踐，來優化自己工作心態、工作思路、工作效率，為創造完美的團隊貢獻自己一份力量。